国产女人香蕉精品视频_国产精品乱人无码伦中文āv一级在线片_AV十八岁在线免费观看_精品成人免费国产_亚洲一区二区三区伊人_两个男生相恋的vlog_香蕉视频下载.apk_日韩一区二区高潮_亚洲日韩欧美内射姐弟_国产亚洲精品A在线观看下载

隨著亞健康人群的增多和人們對生活品質(zhì)要求的提高，“養(yǎng)生”成了茶余飯后必聊的話題。

而胃部作為全身營養(yǎng)的“供應(yīng)商”，其健康關(guān)系到全身的營養(yǎng)供應(yīng)及其他器官的正常運轉(zhuǎn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織2005年第四季度胃病情況統(tǒng)計：胃病在人群中發(fā)病率高達80%，并且正在以每年17.43%的速度增長。且近年來，胃病的發(fā)病趨勢日益呈現(xiàn)年輕化，中年患者的發(fā)病率也逐年增加。因此，胃首當其沖的成為全民養(yǎng)生的對象。

然而，養(yǎng)生知識那么多，你真的會“養(yǎng)胃”嗎?

▲養(yǎng)不養(yǎng)胃先看病因

胃，上接食道，下通小腸，承擔著碾碎、消化食物、為身體提供營養(yǎng)和能量的重任。

有胃病的人通常表現(xiàn)為腹脹、胃脘堵悶、食欲不振，嚴重的甚至導致營養(yǎng)不良、貧血等癥。

由于胃處在承上啟下的位置，身體器官病變，如胃癌早期、腸道腫瘤、呼吸系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)炎癥等都會導致胃部不適。一些患者在沒有明確原因的情況下自行用藥或食療養(yǎng)胃，不但收效甚微，還有可能耽誤病情，造成嚴重后果。

因此，養(yǎng)胃的前提條件是確診病因，明確導致胃部不適的罪魁禍首。

胃病種類多、成因復(fù)雜，有些胃病光靠養(yǎng)是不夠的，需要治療。如幽門螺桿菌感染是大部分胃病如：幽門螺桿菌感染性胃炎、胃癌、胃淋巴瘤、消化性潰瘍等的主要原因。這類患者須根據(jù)具體情況，通過醫(yī)生臨床診斷進行規(guī)范治療。

近年來，隨著生活節(jié)奏加快，人們大多背負著較大的壓力，高壓之下很多人可能出現(xiàn)劇烈的情緒波動或負面精神狀態(tài)，這些是導致功能性消化不良或功能性胃十二指腸的主要原因。一般通過情緒疏導可有效緩解，情緒舒緩后，不適癥狀也隨之好轉(zhuǎn)，而單純養(yǎng)胃效果欠佳。

另外，某些不良的生活習慣如長期吸煙、高鹽飲食、喜好腌制食物等是導致急性胃炎的主要原因，需患者配合糾正不良的生活習慣。

▲養(yǎng)胃要因人而異

近年來，養(yǎng)生知識的泛濫使我們陷入左右互搏的尷尬之中，也有不少人盲目夸大某類食物的功效。

關(guān)于養(yǎng)胃，很多人存在疑惑，比如迷信或夸大某類食物的功效。清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師唐紅衛(wèi)表示，養(yǎng)胃除了要掌握一些基本的知識外，還要考慮個體的差異性，因人而異，同樣的方法或食物，不同患者需要區(qū)別使用。

●白粥、米糊、面條能護胃?

正餐食用白粥、面條等食物是功能性消化不良患者的主要治療手段。這類食物含大量淀粉，利于消化系統(tǒng)功能的恢復(fù)，有助保持胃腸道內(nèi)菌群平衡，并為人體提供能量。但對于胃部腫瘤、炎癥和潰瘍的患者，白粥和米糊只能作為輔助治療手段，配合藥物和其他醫(yī)療技術(shù)，幫助胃部正常功能的恢復(fù)。此外，由于面條、米粥、糊類食物主要成分是碳水化合物，不推薦患有胃病或胃部不適的糖尿病患者經(jīng)常食用，否則血糖容易快速升高，不利于糖友控制血糖。

●蜂蜜窩、益生菌促消化?

蜂蜜窩含有豐富的低聚糖，可以促進腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝可以抑制有害菌的生長，維持腸胃的微生態(tài)平衡。且不說蜂蜜蜂是否具有這種養(yǎng)生功效臨床尚未論證，而且蜂蜜窩的衛(wèi)生問題難以保證。另外，即使這類營養(yǎng)食品對養(yǎng)胃有一定益處，但要注意適量、適時食用。長期外源性補充益生菌，也有增加細菌耐藥性的風險，應(yīng)在醫(yī)生指導下服用。

●牛奶、餅干保護胃黏膜?

胃病患者出現(xiàn)胃部酸脹癥狀時，喝杯熱牛奶往往可立即緩解癥狀。這是因為牛奶可稀釋胃酸，牛奶中的蛋白質(zhì)能暫時在胃黏膜表面形成一層保護膜，從而使人感到舒適。但經(jīng)常喝牛奶未必對胃部患者有益，尤其是胃潰瘍患者若進行抗酸治療，不宜長期喝牛奶，否則影響治療效果，甚至加重對胃黏膜的損害。

市場上銷售的一些養(yǎng)胃餅干從成分上看，含有堿性的碳酸氫鈉，可以中和分泌過剩的胃酸，緩解因胃酸分泌過多產(chǎn)生的燒心癥狀。但其實對護胃沒有實質(zhì)效果，且這些餅干不適合作為正餐單獨食用，需要配合一些流質(zhì)食物，作為慢性胃炎、胃潰瘍等疾病恢復(fù)期的輔助加餐。

●姜湯能暖胃?

很多人用生姜熬水或煮紅糖生姜湯，暖胃驅(qū)寒。生姜能發(fā)散風寒，偶爾飲用姜湯可以暖胃、止嘔，但不可長期使用。因為生姜屬于刺激性食物，胃病患者大量喝生姜水會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，加重胃部不適癥狀。

●胃不好多吃素?

很多人覺得素食更易消化，因此胃不好的人要多吃素。其實，肉類含有多種植物性食物不具備的營養(yǎng)素，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必須脂肪酸及某些B族維生素。胃黏膜修復(fù)和更新都需要足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。消化不好的人可把肉切碎，采取蒸、燉等方法食用。

●少吃多餐最有效?

不少胃潰瘍患者堅信“少食多餐”對治療疾病很有效。其實，只要食物進入胃內(nèi)，就會對胃黏膜形成刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，還會是使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍的愈合無益。建議潰瘍患者飲食注意定時三餐、定量攝入，避免饑餓和飽餐。

●過午不食?

從下午四點開始，人體新陳代謝速度逐步減緩，此時吃東西不利于消化，加上夜間缺乏一定量的運動，脂肪就很容易堆積在體內(nèi)。但這并不代表“過午不食”值得提倡，像工作強度大的，特別是體力消耗大的人，以及糖尿病病人等身體虛弱的人，就不能采取這種方式。而健康人群最好是“過午少食”，控制晚餐的數(shù)量與質(zhì)量。

▲送你靠譜的養(yǎng)胃知識

1、早上起床，一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

2、吃好早餐養(yǎng)胃

經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風險。一份好早餐，應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態(tài)下?lián)p傷胃黏膜。

3、平時給胃做運動

兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復(fù)原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結(jié)實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環(huán)有益，能使胃健壯。

4、保持良好的情緒

生活中有些人的胃病是因為情緒導致的食欲不高，這個時候我們就要調(diào)整自己的心態(tài)，不能讓心情或者情緒影響了養(yǎng)胃。同時在生活中要勞逸結(jié)合，工作強度過大也是不利于養(yǎng)胃。

平心靜養(yǎng)這種養(yǎng)胃方式還可以養(yǎng)自己的心情，可謂一舉兩得。