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乳腺癌是生活中女性高發(fā)的一種惡性腫瘤之一，所有的女性不管他們是否存在乳腺癌的家族史，她們都在患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。只有大約10%的乳腺癌與遺傳基因突變有關(guān)，90%的乳腺癌是主要是由于生活方式的原因，生育選擇和環(huán)境因素導(dǎo)致。那么，生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌呢?

一、保持健康的體重。保持體重在正常范圍是你可以做的最重要的預(yù)防乳腺癌的事情，超重會(huì)增加約30%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。多余的脂肪產(chǎn)生多余的荷爾蒙，如雌激素和胰島素生長因子，可以刺激不健康的乳腺癌細(xì)胞生長。此外，超重與慢性炎癥有關(guān)，炎癥的治療可以刺激腫瘤的生長。

二、少量飲酒。我，和許多女人一樣，喜歡在晚餐時(shí)喝一杯美味的紅酒，但是越來越多的證據(jù)表明，酒精是導(dǎo)致乳腺癌的重要為危險(xiǎn)因素，喝得越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。酒精會(huì)增加體內(nèi)循環(huán)雌激素的水平，促進(jìn)腫瘤生長，限制酒精食用，將直接減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，酒精就有高卡路里，減少飲用將有助于減肥，進(jìn)一步保護(hù)你遠(yuǎn)離乳腺癌。

三、找到一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)。在我被診斷為乳腺癌之前，每天日程很滿我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)非常無聊和困難。對(duì)于那些已診斷為乳腺癌的女性，運(yùn)動(dòng)可以拯救她們。它可以減少復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，并降低35-83%的死亡率。

四、獲得高質(zhì)量的睡眠。睡眠不足會(huì)影響我們代謝系統(tǒng)和導(dǎo)致體重增加。有很多原因?qū)е滤哔|(zhì)量下降，包括壓力、荷爾蒙和藥物的副作用。每天睡覺前養(yǎng)成不登錄電子設(shè)備的習(xí)慣，使用厚的窗簾保證室內(nèi)的光線，形成良好的作息習(xí)慣。

出國看病專業(yè)機(jī)構(gòu)好醫(yī)友提醒：女性患者在生活當(dāng)中要制定規(guī)律的生活習(xí)慣計(jì)劃，并嚴(yán)格按此執(zhí)行，幫助你在第一時(shí)間阻止疾病的發(fā)生。若不幸被診斷患上乳腺癌，患者也不必過于驚慌，保持良好的心態(tài)，及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行診治，并積極與醫(yī)生進(jìn)行溝通，獲取最佳治療方案。同時(shí)也可通過好醫(yī)友平臺(tái)進(jìn)行遠(yuǎn)程會(huì)診。