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血管作為人體營養(yǎng)輸送的重要管道，遍布全身。任何一根管道出現(xiàn)問題，都會影響我們身體的正常工作。

但血管隱藏在皮膚下，健康與否從體表看不出來，但你可以用手“摸”出來?？蓜e小看它，這叫“觸診”，醫(yī)生也經(jīng)常通過它辨別疾病。

現(xiàn)在，慧醫(yī)君將這份“觸診”秘籍教給你，自己也能辨別血管的好壞了。摸一摸身上這5個地方，就能大致判斷血管好不好哦。

一、摸手腕

方法：把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側(cè)，感受自己的脈搏，正常的脈搏與心率一致，每分鐘60~100次，且間隔規(guī)律，若脈搏跳動不規(guī)律，可能是房顫、血管狹窄等疾病。

房顫：腦卒中是房顫最大的危害之一，如果有心慌、氣短等癥狀，脈搏有時快、有時慢、且毫無規(guī)律，就要懷疑是房顫?？梢宰尲胰送瑫r把手放到自己的手腕和胸口，檢查心跳和脈搏是否一致，不一致也可能是房顫的表現(xiàn)。

動脈狹窄： 鎖骨下動脈狹窄也會影響脈搏正常跳動，出現(xiàn)一側(cè)脈弱，甚至摸不到的情況。 嚴(yán)重的鎖骨下動脈狹窄，不僅影響上肢血流，還會影響腦部的供血，出現(xiàn)頭暈、看不清東西、走路不穩(wěn)等癥狀。

如果發(fā)現(xiàn)自己脈搏過快、過慢或節(jié)律紊亂，都要盡快到醫(yī)院檢查，找到原因。

二、摸腳背

方法：把手指輕輕搭在腳背部最高點(diǎn)正中間的位置，感受脈搏。

如果足背動脈搏動發(fā)生了變化，有可能預(yù)示著動脈出現(xiàn)了問題。如果一側(cè)足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化;如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現(xiàn)了動脈粥樣硬化、狹窄等。

出現(xiàn)上面兩種情況，應(yīng)及時到血管科就診。糖尿病人出現(xiàn)血管問題的風(fēng)險更高，更應(yīng)關(guān)注足背動脈搏動。

三、摸脖子

方法：

男性脖子正中的喉結(jié)(女性為相應(yīng)位置的軟骨突起)兩側(cè)是頸動脈，把四指輕輕搭在一側(cè)，感受頸動脈的搏動，然后再換到另一側(cè)，判斷兩側(cè)搏動是否強(qiáng)弱一致。如果一側(cè)搏動減弱甚至消失，可能是頸動脈狹窄的表現(xiàn)，最好到醫(yī)院去做血管超聲檢查。

人體全身的動脈血管都有可能發(fā)生粥樣硬化，但頸動脈硬化對人體危害最大：臨床數(shù)據(jù)顯示，近半數(shù)中風(fēng)都與頸動脈狹窄有關(guān)。

需要注意的是，一定不要用力按壓或者同時觸摸兩側(cè)的頸動脈，以免腦部缺血。

四、摸小腿

方法：按壓自己的腿部，對比兩側(cè)腿粗細(xì)是否一致，并用手指按壓小腿前部肉少、靠近骨骼的地方。

如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)比另一側(cè)粗，一按一個坑，或者雙腿發(fā)沉、發(fā)脹，可能是水腫了。下肢水腫是由于血液回流不暢或體液淤積在下肢導(dǎo)致的。沒有明顯誘因的一側(cè)或雙側(cè)下肢水腫，可能反映嚴(yán)重的疾病，如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。

出現(xiàn)這種情況，就要及時就醫(yī)。

五、“摸”肚子

方法：用皮尺在臍上0.5~1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周。中國男性>85 厘米、女性>80 厘米，腰圍就超標(biāo)了，最好現(xiàn)在就開始減腰圍。

胖不胖，不光看體重，還要看腰圍，腰圍是心腦血管疾病更敏感的預(yù)測指標(biāo)。肥胖會增加全身各臟器，尤其是血管負(fù)擔(dān)，增加高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險。

可通過堅(jiān)持挺腰收腹的姿勢來鍛煉腹部肌肉，例如走路時要抬頭挺胸、站立時腹部微微收緊、伏案工作保持正確的坐姿，日積月累就能減小腰圍。還可選擇跑步、跳繩、騎車、打籃球、打乒乓球、游泳、散步等有氧運(yùn)動，每次30分鐘以上，每周進(jìn)行3~5次。

觸摸身上這5個地方，一定程度上能幫我們監(jiān)測血管狀況，防患于未然。不過，這些方法主要是起提示作用，想確診疾病，還是要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查哦。

血管堵塞會誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，日常注意預(yù)防。

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這些食物有利于疏通血管，并保持血管壁的彈性。當(dāng)然，最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。

多飲綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)重時甚至引發(fā)猝死。

持續(xù)運(yùn)動不偷懶。研究發(fā)現(xiàn)，長期、持續(xù)的運(yùn)動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數(shù)人。