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一個人胖不胖，除了從視覺上給人的第一印象，還可以通過BMI衡量。

但很多人BMI值并不大，人看起來甚至還有些瘦削，卻硬生生被腰間的“游泳圈”給毀了，這究竟是為什么呢?

其實，這都是內(nèi)臟脂肪惹的禍。

內(nèi)臟脂肪雖然也叫脂肪，但人家跟皮下脂肪不一樣，它住在你的腹腔，緊緊包裹著你的各種臟器。一定量的內(nèi)臟脂肪其實是人體必需的，它對內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。但凡事都有個度，內(nèi)臟脂肪一旦過量，就可能引起各種健康危機。

如果脂肪進(jìn)入血液，就會引發(fā)心腦血管問題。

內(nèi)臟中多余的脂肪可能進(jìn)入血液，引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合征。膽固醇沉積在心、腦血管壁上，增加中風(fēng)和心梗等急性心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險。

多余脂肪增加耗氧量，增大心臟負(fù)擔(dān)。

體內(nèi)多余的脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味著心臟必須更加努力泵血，才能為脂肪組織提供更多的血氧。長此以往，會增大心臟的壓力。動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，還會增大血栓風(fēng)險，影響全身血液循環(huán)。

如果多余脂肪在器官堆積，也會引發(fā)相應(yīng)疾病。

如果脂肪細(xì)胞囤積在肝臟，可能引起脂肪肝，不及時治療可引起肝硬化，甚至出現(xiàn)肝癌;堆積在胰腺，可能造成胰島細(xì)胞脂化，引發(fā)糖尿病;沉積在腎臟，會影響其凈化血液的功能，腎臟需要更賣力地工作，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)腎衰竭;肺部一旦脂肪過多，可能出現(xiàn)呼吸急促，造成血流中輸氧量不足，導(dǎo)致全身乏力，影響免疫功能。

此外，內(nèi)臟脂肪過多還會影響情緒和激素分泌，造成焦慮。

為什么人不胖，內(nèi)臟脂肪也會超標(biāo)?

我們的內(nèi)臟脂肪，很容易受到油脂攝入量的影響。攝入比較多高熱量食物，但沒什么運動量的人，特別容易讓膽固醇、甘油三酯蓄積，聚集在內(nèi)臟周圍。內(nèi)臟脂肪在身體內(nèi)部，即使看起來并不算胖，但也可能 “超重”了，在醫(yī)學(xué)上被稱為腹型肥胖、中心性肥胖或蘋果型肥胖。如果有下面這4個表現(xiàn)，你很可能已經(jīng)出現(xiàn)了內(nèi)臟肥胖。

1、肚子凸起，也就是人們常說的男人有“將軍肚”或女人有“游泳圈”。

2、嘗試了各種瘦腰方法，腰圍還是無法減下去，而且減肥總反彈。

3、內(nèi)臟脂肪不斷擠壓腸胃，會影響消化功能，引發(fā)常年便秘。如果按科學(xué)方法測量，男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米的，都應(yīng)懷疑是典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖。

國內(nèi)研究表明，當(dāng)男性腰圍控制在85cm以下，女性腰圍控制在80cm以下，可能防止約47%~58%的危險因素聚集，這些危險包括高血壓、甘油三酯異常、膽固醇代謝異常、糖尿病。

此外，即便BMI正常，腰圍超標(biāo)對身體帶來的危害也同樣嚴(yán)重。

梅奧診所(Mayo Clinic)發(fā)布在美國《內(nèi)科學(xué)年鑒》上的一項研究顯示：即便體重正常，腰圍超標(biāo)者整體死亡風(fēng)險也會增加2.08倍，因心血管疾病死亡的風(fēng)險會增加2.75倍。

4、腰臀比超標(biāo)，腰臀比就是腰圍和臀圍的比值，男性>0.9、女性>0.8時，內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的可能性比較大。

健身房、體重秤測的“體脂率”≠內(nèi)臟脂肪

現(xiàn)在有很多測量體脂率的方法，用公式算、去健身房測、用帶體脂率的體重秤測量……但“體脂率”并不能反映我們有多少內(nèi)臟脂肪。

“體脂率”是通過體重、身高、年齡等估算出來的一個數(shù)值，只能大概說明我們身上的脂肪占體重的百分比，但和內(nèi)臟脂肪的多少沒多大關(guān)系。而健身房測量內(nèi)臟脂肪的機器，是根據(jù)“生物電阻”測量出來的，并不準(zhǔn)確，喝杯水再測一下，結(jié)果可能就有很大變化。

若想準(zhǔn)確地知道內(nèi)臟脂肪是否超標(biāo)，還得去醫(yī)院用雙能X線吸收測定法、MRI、CT等方法測。

如果肥胖的人是可以通過“減肥”減掉內(nèi)臟脂肪，那么瘦子該怎么辦呢?

雖然瘦子不用減肥，但調(diào)整生活方式、規(guī)律作息、健康飲食、避免過度勞累等方法一樣是好用的。

哎呀，自從關(guān)注了好醫(yī)友，發(fā)現(xiàn)吃的脂肪都長到別人身上去了，哈哈哈~