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又到大家最期待的周五了。回顧一周的緊張工作，你算過自己一周要工作多長時間嗎?

近日，國家統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)顯示：7月份全國企業(yè)就業(yè)人員，周平均工作時間為46小時，平均每個工作日超過9小時。

這個數(shù)字對你來說，是長是短?

而有一些行業(yè)的從業(yè)人員，工作時間遠(yuǎn)超平均值.

比如肩負(fù)救死扶傷重任的醫(yī)護(hù)人員

醫(yī)師節(jié)剛剛過去不久，他們一邊慶祝屬于自己的節(jié)日，一邊也沒有放松救治患者。有的醫(yī)生甚至一周也回不了幾次家。

搶救完患者，醫(yī)生直接就地休息

此外，IT、媒體等行業(yè)，也是加班大戶。

過度疲勞的人是在追逐死亡

這幾年頻頻爆出醫(yī)生在手上臺前猝死的消息，還有學(xué)生通宵復(fù)習(xí)，工作超過16個小時...

……

我國每年發(fā)生猝死事件超過100萬，并且其總體發(fā)病率呈現(xiàn)出年輕化趨勢。據(jù)統(tǒng)計，我國心源性猝死的總死亡人數(shù)高達(dá)54.4 萬/年，居全球各國之首。

年輕的時候，總覺得自己的身體熬得住。

你過勞了嗎?身體過勞的信號

眼睛發(fā)酸、干澀

如果感覺到眼睛酸痛、干澀、視力模糊，別人看自己也覺得眼睛無神，就是疲勞在作怪了。

咽喉痛

通常表現(xiàn)為咽喉有灼熱樣的疼痛感，特別是在吃東西時。咽喉疼痛主要是咽喉組織部位出現(xiàn)了感染，主要是病毒感染，在過度勞累時，免疫功能低下，最終引起疾病發(fā)生。

頭暈頭痛

總是頭疼，但去醫(yī)院檢查并沒有發(fā)現(xiàn)疾病，這很可能是過度疲勞。在疲勞時，精神緊張、情緒焦慮其實已經(jīng)有很長一段時間了，如果長時間血氧不足，就會有神經(jīng)性頭疼表現(xiàn)。

肩頸部發(fā)僵

一些人感覺到脖子和肩膀特別僵硬，說明頸椎已出現(xiàn)了嚴(yán)重過勞的現(xiàn)象，長時間保持一個姿勢，頸椎就會退化，肌肉會痙攣，所以就會有僵硬麻木的現(xiàn)象。

記憶力下降

工作時腦力下降，也很可能是腦疲勞導(dǎo)致的。血液是大腦的最主要營養(yǎng)來源，當(dāng)長時間工作，持續(xù)緊張，大腦得不到充足的營養(yǎng)，腦細(xì)胞就會疲勞，表現(xiàn)為注意力不集中，記憶力下降等。

關(guān)節(jié)疼痛

有些人在早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，很可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疾病。

口氣不好

如果每天早晚都刷牙，這可能與牙周疾病關(guān)系不大，而是身體過度勞累，體內(nèi)器官功能衰退，消化不良，自然會有一股酸腐的氣味。

反應(yīng)遲鈍、決策力降低

工作時反應(yīng)遲鈍，和客戶洽談時，自己也很難做決定，這是因為大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息出現(xiàn)的缺失，腦部指揮身體的命令也出現(xiàn)了遲緩現(xiàn)象。

如果加班不可避免，如何在工作間隙緩解疲勞

深呼吸：每天深呼吸5次，能提高肺活量，增加腦供氧量，緩解疲勞。

吸氣時：先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。

呼氣時：先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。

反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘。還可以攝取少量甜食，迅速補充體能。

適度運動：每天做一些輕度體操，如打太極拳。還可以做廣播操中的擴胸運動，堅持10～20分鐘才有效果。注意睡前不要劇烈運動，以提高睡眠質(zhì)量。

休息：休息是消除疲勞的關(guān)鍵。休息時要采取與工作時相反的姿勢，如工作時多半站著的人，休息時就要坐臥;老是伏案工作的，休息時一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉。如果條件允許，不妨休假一周。

此外，依賴咖啡、濃茶、藥物的人要改掉這些習(xí)慣，以免身體陷入惡性循環(huán);每天保證充足的睡眠，下班后最好洗個熱水澡。

希望大家都能努力工作、健康生活。