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《櫻桃小丸子》作者因乳腺癌去世,做好5件事預(yù)防乳腺癌
據(jù)日媒消息,日本人氣漫畫(huà)《櫻桃小丸子》的原作者“櫻桃子”于15日因乳腺癌病逝,終年53歲。
“櫻桃子”本名三浦美紀(jì),1984年以漫畫(huà)家的身份出道。《櫻桃小丸子》是以作者童年為生活藍(lán)本繪制的漫畫(huà)。櫻桃子生動(dòng)、詼諧的創(chuàng)作手法,令《櫻桃小丸子》在日本以外的亞洲地區(qū)也大受歡迎,是很多80后、90后的童年回憶。
乳腺癌離我們有多遠(yuǎn)?
據(jù)了解,全世界每26秒就會(huì)新增一例乳腺癌患者,平均每年約有40萬(wàn)女性死于乳腺癌。
據(jù)國(guó)家癌癥中心發(fā)布的2017年《中國(guó)腫瘤登記年報(bào)》顯示,中國(guó)乳腺癌發(fā)病率位列女性惡性腫瘤之首,每年新發(fā)病例約27.9萬(wàn),并以每年2%左右的速度遞增??梢哉f(shuō),乳腺癌離我們并不遙遠(yuǎn)。
中國(guó)乳癌患者發(fā)病高峰年齡在45~55歲,比西方人早10歲。且近些年,隨著女性壓力的增加,乳腺癌的發(fā)病率逐漸呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì),35歲以下的乳腺癌患者約占15%。
目前,乳腺癌的發(fā)病機(jī)制還不太明確,但大量流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),人體雌激素水平與乳腺癌相關(guān)。導(dǎo)致女性雌性激素分泌紊亂的原因主要有6個(gè):
·高脂飲食:長(zhǎng)期攝取大量脂肪會(huì)產(chǎn)生過(guò)多雌激素,進(jìn)而刺激腫瘤生長(zhǎng)。
·過(guò)量飲酒:女性長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
·晚婚晚育:未生育或35歲后才生育的,因缺乏孕激素的保護(hù),更易受到過(guò)量的雌激素刺激。
·濫用保健品或雌激素:很多女性為了保養(yǎng),常服用補(bǔ)品和保健品,但其中的雌激素含量很難把握。
·壓力過(guò)大:精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)、經(jīng)常熬夜,會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),增加患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
·吸煙:雌性激素在合成過(guò)程中,酶-芳香化酶是必不可少的物質(zhì)。香煙(包括二手煙)中含有的尼古丁不僅是一種有害物質(zhì),且會(huì)破壞芳香化酶,影響雌激素生成。
做好5件事預(yù)防乳腺癌
·保持心情愉快
壓力大、情緒差是乳腺疾病的相關(guān)因素,因此,要保持心情愉悅,避免長(zhǎng)期抑郁、焦慮等不良情緒。
·穿對(duì)內(nèi)衣解放雙乳
內(nèi)衣尺寸太小,會(huì)壓迫胸部,導(dǎo)致乳腺炎或乳腺增生,甚至可能增加乳腺癌的患病幾率。建議每天穿戴內(nèi)衣時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)。挑選時(shí),首選棉質(zhì)內(nèi)衣。尺寸上,乳房與內(nèi)衣間最好能容納1~2個(gè)手指。
·多吃乳房“喜歡”的食物
各色的水果和蔬菜:以植物為主的飲食可降低15%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。辣椒、西紅柿、茄子、胡蘿卜、西蘭花和洋蔥等能降低乳癌風(fēng)險(xiǎn),每天可以吃8~10份(1份80~100克)。
膳食纖維:膳食纖維有助于預(yù)防乳腺癌。
全谷物和豆類(lèi):豆類(lèi)和全谷物含有抗氧化劑,可幫助預(yù)防許多疾病。多吃富含膳食纖維的豆類(lèi)(如扁豆)可降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),每天可攝入30~45克。
好脂肪:多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸被稱(chēng)為“好脂肪”,所含歐米伽脂肪酸,能減少炎性反應(yīng)。它們天然存在于橄欖油、牛油果、堅(jiān)果、鮭魚(yú)、鯡魚(yú)等食物中。
此外,菌類(lèi)、海帶、堅(jiān)果、豆制品等食物也對(duì)乳房健康有好處。
·改善不良生活習(xí)慣
減少高脂、油炸飲食、戒煙戒酒,堅(jiān)持每周4小時(shí)的鍛煉,保持健康體重(BMI在18.5~24之間)。保證充足的睡眠時(shí)間,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
·定期體檢
月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)遲,35歲以上未育或35歲以上生育第一胎,有乳腺癌家族史或良性乳腺病史,常服用激素類(lèi)保健品,肥胖或過(guò)多攝入脂肪等女性,都屬于高危人群,最好定期篩查。
自查:月經(jīng)正常的女性,自查的最佳時(shí)間是在月經(jīng)來(lái)潮后的第7~10天,這時(shí)比較容易發(fā)現(xiàn)病變,絕經(jīng)后的中老年女性不受時(shí)間限制,可隨時(shí)檢查。一旦發(fā)現(xiàn)乳房表面有酒窩樣或橘皮樣改變、乳房或腋下有腫塊、乳頭有血或黃色溢液流出、乳頭反復(fù)破潰等乳腺癌高危癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
觸診:光養(yǎng)成自檢的好習(xí)慣還不夠,仍有可能因個(gè)人手法不正確而貽誤病情。建議生活中或自檢時(shí)發(fā)現(xiàn)異常者,及時(shí)請(qǐng)乳腺專(zhuān)科醫(yī)生觸診。
影像學(xué)檢查:《中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)乳腺癌診治指南與規(guī)范(2017)》建議:
40歲前的女性每2~3年接受一次乳腺鉬靶檢查。
40~45歲女性每年一次乳腺鉬靶檢查,致密型乳腺推薦與B超聯(lián)合檢查;
45~69歲每1~2年進(jìn)行一次乳腺鉬靶檢查,致密型乳腺推薦與B超聯(lián)合檢查;
70歲以上每2年一次乳腺鉬靶檢查。
高危人群建議每半年至少到醫(yī)院進(jìn)行一次乳腺健康檢查。
即便查出乳腺癌,也請(qǐng)不要失去希望。事實(shí)上,乳腺癌是目前治療效果較好的癌種之一,且發(fā)現(xiàn)越早,治療效果越好。據(jù)統(tǒng)計(jì),中國(guó)乳腺癌五年生存率在70%左右,美國(guó)已達(dá)到90%左右,早期乳腺癌治愈率更是高達(dá)98%。近年來(lái),新的化療、內(nèi)分泌治療、靶向治療、免疫治療等手段層出不窮,乳腺癌治愈率也在不斷提高。
感謝櫻桃子給大家?guī)?lái)的愛(ài)與歡樂(lè),而她的離世也提醒我們要重視乳腺健康,早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。正如小丸子告訴我們的:
2018-08-29 16:40
好醫(yī)友小編
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