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當(dāng)人體免疫力低下的時(shí)候，身體就容易出現(xiàn)疾病癥狀包括癌癥，因此也導(dǎo)致不少患癌的人出國看病，尋求治愈機(jī)會(huì)。其實(shí)，這些癥狀里，最常見的是感染。因?yàn)槊庖吡档停庖呦到y(tǒng)不能正常地清除病原微生物，便會(huì)導(dǎo)致感染的發(fā)生且難以自愈。

除了感染，免疫力降低還可能增加腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。腫瘤是由自身細(xì)胞在一定條件下癌變而來的，如果免疫系統(tǒng)正常，它會(huì)對腫瘤細(xì)胞有一定的抑制作用，從而防止腫瘤的發(fā)生。相反，當(dāng)一個(gè)人免疫力降低的時(shí)候，腫瘤發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高。

正因?yàn)槊庖吡秃芏嗉膊∠嚓P(guān)，它受到了人們的關(guān)注。那么，我們又該如何提高免疫力呢?

既然絕大多數(shù)人的免疫力都正常，能夠抵抗一般的病原微生物，那需要去做的是提高免疫力呢，還是別降低免疫力呢?

或許有人會(huì)說，雖然90%以上的人都能對付進(jìn)入身體的結(jié)核桿菌和乙肝病毒，但也還有那倒霉的10%的人會(huì)得病啊。的確，這些人是因?yàn)槊庖吡Φ投窢幉贿^細(xì)菌病毒，所以得病了。這些人有一部分是先天免疫力較低，他們的確需要提高免疫力;而更多人是本來免疫力正常，只是在某個(gè)特定的情況下免疫力降低了。所以，對于絕大多數(shù)的人來說，需要考慮的應(yīng)該是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。

那么，又如何知道自己的免疫力降低了呢?

免疫力低最直接的后果是增加感染的概率。在日常生活中，就有三個(gè)很明顯的例子。

一是普通感冒。普通感冒大多是由病毒引起的，其中最常見是鼻病毒。這些病毒本來就在身體內(nèi)，但一般情況下免疫系統(tǒng)能把它們限制住，所以不會(huì)表現(xiàn)出癥狀來。但在一些情況下，比如著涼、氣候變化、疲勞等，這些病毒會(huì)擺脫免疫系統(tǒng)的控制從而導(dǎo)致感冒的發(fā)生。

另一個(gè)是嘴唇的皰疹，癥狀通常被人們稱為嘴角起泡或“上火”。唇皰疹是由單純皰疹病毒I型(HSV-I)引起的，在絕大多數(shù)人的身體內(nèi)都有這個(gè)病毒。在正常情況下，體內(nèi)的單純皰疹病毒能夠被人體的免疫系統(tǒng)所控制，所以它們不得不潛伏在免疫系統(tǒng)打擊不到的神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)。但當(dāng)一個(gè)人免疫力降低的時(shí)候，這些單純皰疹病毒就能夠活躍起來。它們進(jìn)入嘴角粘膜的上皮細(xì)胞，并在那里繁殖從而導(dǎo)致皰疹的發(fā)生。

第三個(gè)能反應(yīng)免疫力低下的現(xiàn)象是傷口難以愈合。我們?nèi)粘Ｉ钪杏袝r(shí)會(huì)遇到一些小傷口，比如皮膚破了、咬了嘴唇等。一般情況下，免疫系統(tǒng)會(huì)讓這些小傷口愈合。但當(dāng)免疫力低下的時(shí)候，這個(gè)愈合的速度就會(huì)變得緩慢。

上面三個(gè)現(xiàn)象，如果在一個(gè)人身上經(jīng)常發(fā)生，很可能就是免疫力降低的表現(xiàn)了。這個(gè)時(shí)候，就該認(rèn)真考慮如何提高免疫力的問題。這里的提高包括兩個(gè)方面：免疫力下降的人需要做的是，知道下降的原因而去恢復(fù)本來的免疫力;本來免疫力低下的人則需要去提高免疫力。

那么如何不讓免疫力降低，又如何提升本來較低的免疫力呢?這個(gè)問題沒有一個(gè)簡單明了的答案，但做好下面幾點(diǎn)肯定有所幫助。

首先是健康的飲食，保證足夠的能量和營養(yǎng)。

人體內(nèi)每天都要產(chǎn)生數(shù)以百億計(jì)的免疫細(xì)胞，這里面主要是中性粒細(xì)胞。 產(chǎn)生這些細(xì)胞所需要的原材料需要通過飲食來獲得。另外，針對病原微生物的免疫反應(yīng)需要生成一系列的免疫相關(guān)分子。而產(chǎn)生這些免疫分子并讓它們發(fā)揮作用同樣需要能量、維生素和礦物質(zhì)的供給。所以，健康的飲食才能為免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行提供物質(zhì)上的保障。

其次是適當(dāng)且有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。

有研究表明，每天堅(jiān)持適度的身體鍛煉能夠減輕感染的概率。這一點(diǎn)我們在日常生活中也能感覺到，就是堅(jiān)持鍛煉身體的人不容易感冒。鍛煉身體增強(qiáng)免疫力的機(jī)理還沒有完全清楚。其中之一的原因可能是運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，以便把免疫細(xì)胞更好地運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)地方。不過需要補(bǔ)充一點(diǎn)的是，過度的身體鍛煉不僅不會(huì)對免疫力有好處，反而會(huì)導(dǎo)致疲勞而降低免疫力。

再次是保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，包括不吸煙、不喝酒或少喝酒、有規(guī)律的作息以及不要給自己太大的壓力等。

吸煙和過度飲酒會(huì)導(dǎo)致免疫力的降低，沒有規(guī)律的作息也同樣會(huì)負(fù)面影響到免疫系統(tǒng)的功效。而壓力，無論是身體上的壓力，比如疲勞，還是心理上的壓力都會(huì)降低人的免疫力。這一點(diǎn)也符合我們?nèi)粘５母惺?，就是?dāng)身體或心理疲倦的時(shí)候，感冒、嘴角皰疹等疾病也會(huì)容易發(fā)生。

還有一點(diǎn)就是不要濫用藥物。

藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物，因此得到了廣泛的應(yīng)用。但同時(shí)，藥物的應(yīng)用讓免疫系統(tǒng)失去了和病原微生物作戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。免疫系統(tǒng)就像軍隊(duì)一樣，它的作戰(zhàn)能力是需要長期歷練出來的。而且實(shí)際上，不少病(比如普通感冒)都可以在免疫系統(tǒng)的作用下自愈。所以，只有在免疫系統(tǒng)很難或無法降伏病原微生物的時(shí)候(比如急性流感)，才需要去使用藥物。

好醫(yī)友總結(jié)起來就是：不要偏食、不要不良的生活習(xí)慣、不要吸煙、不要酗酒、不要作息不規(guī)律、不要給自己太大的壓力、不要濫用藥物、以及不要偷懶不鍛煉身體。如果做到這些，絕大多數(shù)人的免疫力自然會(huì)是正常的，因?yàn)檫@是自然進(jìn)化給人類最寶貴的禮物。

在文章的結(jié)尾，特別需要補(bǔ)充一點(diǎn)的是：提高免疫力是一個(gè)系統(tǒng)的工程，不是一個(gè)偏方就可以解決的。有一些“食療專家”會(huì)給出各種各樣的偏方，但偏方不僅不會(huì)對提高免疫力有幫助，而且一些偏方(比如讓人偏食的偏方)還可能降低免疫力。