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　　一位101歲老科學(xué)家怕吃蛋糕，緣由很現(xiàn)實(shí)：因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖…

　　這個(gè)有點(diǎn)調(diào)皮又有點(diǎn)可愛的的老人就是陸元九院士，不久前，央視播出的《吾家吾國(guó)》紀(jì)錄片中，采訪我國(guó)航天事業(yè)開拓者之一、“七一勛章”獲得者陸元九院士，陸老已經(jīng)101歲高齡，但依然精神矍鑠。

　　他在墻上貼了一張小紙條，寫著對(duì)自己的要求：不急、不惱、不懶、不饞!

　　簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的8個(gè)字，是老人百歲高齡依然身體健康、頭腦清醒的秘訣，更是他的人生智慧。

　　細(xì)細(xì)解析這八字真言，不難發(fā)現(xiàn)其目的就是提醒大家如何更好地管理情緒，管理生活!

　　▌不急：不著急，有耐心，有定力

　　我們總說(shuō)這屆女性的太難了，我們有經(jīng)濟(jì)壓力、關(guān)系壓力，無(wú)論年齡多大都要看起來(lái)美麗、得體、有氣場(chǎng)，這些社會(huì)對(duì)女人的要求一直都在，而且只多不少。很多女性還需要同時(shí)照顧家里，照顧伴侶和孩子……

　　在這樣緊張忙碌的生活突然被告知，患上了乳腺癌，除了難以接受之外更多還有內(nèi)心的焦慮和不斷攀升的生活壓力。

　　焦慮于“抗癌的經(jīng)濟(jì)哪里來(lái)?”“孩子或父母應(yīng)該怎么辦?”等各種各樣的壓力。但是如果不能及時(shí)的控制住焦慮帶來(lái)的壓力，將會(huì)給我們帶來(lái)身體帶來(lái)更多危害。

　　01、日本國(guó)立癌癥研究中心的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：成長(zhǎng)期感受到高強(qiáng)度心理壓力的人和無(wú)心理壓力的人相比有更高的患癌可能性。

　　其中，男性的癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)高出19%，女性的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)高出了7%。本次調(diào)查是首次說(shuō)明壓力和癌癥相關(guān)性的大規(guī)模調(diào)查。

　　02、美國(guó)康奈爾大學(xué)Miller教授曾發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)生存期且病情穩(wěn)定的癌癥患者突然出現(xiàn)復(fù)發(fā)，通常是因?yàn)樵谒麄儚?fù)發(fā)前6-18個(gè)月內(nèi)發(fā)生過(guò)嚴(yán)重的情緒變化或應(yīng)激反應(yīng)，而導(dǎo)致癌細(xì)胞加速擴(kuò)散。

　　焦慮帶來(lái)的巨大壓力，就像是一個(gè)負(fù)重的定時(shí)炸彈，當(dāng)長(zhǎng)期累積的壓力到達(dá)了一定的重量后，誘發(fā)了癌細(xì)胞再次發(fā)動(dòng)對(duì)身體的攻擊。

　　因此乳腺癌患者應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)緩解壓力，不著急，有耐心，有定力，給自己足夠的時(shí)間去解決一些事情。

　　▌不惱：“氣吞”癌細(xì)胞?得不償失

　　“莫生氣，不要給魔鬼留余地”，這個(gè)魔鬼就是乳腺癌細(xì)胞。

　　乳腺癌患者在手術(shù)后還需要進(jìn)行不同的輔助治療徹底清掃癌細(xì)胞，但是這些輔助治療同時(shí)又會(huì)帶來(lái)不同程度的毒副作用，不少患者在手術(shù)和腫瘤的雙重打擊下，極易出現(xiàn)一系列心理應(yīng)激問題，包括恐懼、焦慮、低落、抑郁、憤怒甚至絕望等負(fù)性情緒。

　　人體內(nèi)的負(fù)情緒長(zhǎng)期沒有得到及時(shí)排解，那么負(fù)面情緒會(huì)進(jìn)一步影響人的中樞神經(jīng)，使人內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，機(jī)體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，隨之使人體抵抗力下降，癌細(xì)胞便可能乘虛而入。

　　以中醫(yī)的角度來(lái)解釋就是：如果生了氣散不出來(lái)，比如悶氣，往往會(huì)在胸腹形成中醫(yī)所謂“橫逆”的氣滯，很可能導(dǎo)致女性乳腺小葉增生和乳癌。

　　對(duì)于乳腺癌患者來(lái)說(shuō)，惡性情緒的長(zhǎng)期存在亦會(huì)造成患者機(jī)體免疫能力的降低，使得患者免疫系統(tǒng)識(shí)別清除惡性細(xì)胞的功能減弱，最終引發(fā)腫瘤復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移。

　　如果不能及時(shí)的調(diào)整情緒，這無(wú)疑是在為乳腺癌細(xì)胞創(chuàng)造了一個(gè)“造反”的絕佳條件。

　　▌不懶：自律運(yùn)動(dòng)，享受生活

　　生了一場(chǎng)大病覺得自己哪哪都虛?輕微的運(yùn)動(dòng)之后總感覺疲乏無(wú)力?這是術(shù)后不想自律運(yùn)動(dòng)時(shí)的脫口而出的理由。

　　術(shù)后初期由于身體較為虛弱，以及各種治療副作用的影響，乳腺癌患者極易產(chǎn)生疲乏、勞累等感覺，這個(gè)時(shí)候不愿過(guò)多的參與體育鍛煉其實(shí)是能夠十分理解的。但是過(guò)了術(shù)后1-3個(gè)月的恢復(fù)期后，逐步開始體育鍛煉才能更好的對(duì)抗癌細(xì)胞!

　　近日，發(fā)表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》上的一項(xiàng)名為「運(yùn)動(dòng)12周后血清肌細(xì)胞因子表達(dá)及抑瘤作用」的研究結(jié)果表明了運(yùn)動(dòng)對(duì)癌細(xì)胞有潛在的直接抑制作用。

　　這項(xiàng)研究由埃迪斯科文大學(xué)和美國(guó)丹娜法伯癌癥研究院的研究人員聯(lián)合開展。研究顯示，運(yùn)動(dòng)不僅能改善整體健康，還會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的肌細(xì)胞因子(myokine),具有抑制腫瘤生長(zhǎng)的能力。

　　因此生命在于運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是真理!

　　▌不饞：克制，是人生的智慧

　　陸老在采訪時(shí)曾回應(yīng)記者：“不吃蛋糕一類的東西，吃太胖就走不動(dòng)了。”這是陸老懂得克制的人生智慧。不得不說(shuō)，陸元九老先生在養(yǎng)生方面頗有心得，怪不得既能夠保持良好的身材，同時(shí)還精神飽滿。

　　對(duì)于乳腺癌患者來(lái)說(shuō)飲食管理也十分重要。有31.6%的乳腺癌患者處于超重及肥胖狀態(tài);7.4%的患者體重過(guò)輕;12.9%的乳腺癌患者存在營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)。

　　而肥胖和超重會(huì)導(dǎo)致乳腺癌患者全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加33%，體重下降幅度越大，患者發(fā)生死亡的風(fēng)險(xiǎn)越大，生存率越低[5-6]。因此學(xué)會(huì)克制飲食的誘惑，保持健康體重也十分重要!

　　▲ 乳腺癌患者飲食禁忌

　　1.過(guò)度辛辣刺激、油膩的食物，極易引起不適，對(duì)于正常的健康人群都應(yīng)該盡量不吃或少吃。例如盡量不吃辣火鍋、燒烤等。

　　2.忌煙和二手煙過(guò)度吸煙會(huì)導(dǎo)致患癌概率大幅度提升，導(dǎo)致癌細(xì)胞的發(fā)展、轉(zhuǎn)移的速度增快，導(dǎo)致生存期降低。

　　3.忌酒，一滴都不要全球頂級(jí)期刊《柳葉刀》已經(jīng)證實(shí)即使是少量飲酒，對(duì)于身體健康也是不利的。

　　4.一定記得適當(dāng)忌口不做零食的搬運(yùn)工!薯?xiàng)l、糖果、蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料、碳酸飲料等含糖飲料;蛋糕、點(diǎn)心、餅干以及其他烘焙食品等。

　　5.少吃腌制、高鹽食物，多鹽易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)、血管壓力增大等一系列問題，控制飲食中的鹽每人每天6g。

　　6.少吃紅肉及加工肉制品，通過(guò)高溫烹調(diào)(煎、炸、烤)之后會(huì)產(chǎn)生致癌物，建議應(yīng)盡量少吃如培根、火腿、香腸、熏肉、熱狗等。

　　“不急、不惱、不懶、不饞”，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的8個(gè)字，其中包含的健康秘訣今天都教給大家了，做到這八個(gè)字，何愁達(dá)不到高質(zhì)量的長(zhǎng)生存?如果你覺得這篇文章幫助到你，那就轉(zhuǎn)發(fā)出去給更多需要八字真言激勵(lì)的朋友們吧!

　　來(lái)源：乳腺癌互助圈，作者覓健科普君