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心力衰竭是心臟疾病發(fā)展的終末階段，到了這一階段的患者五年死亡率達(dá)曾高達(dá)50%!

萬幸的是，對于本身有心血管病的人來說，專家總結(jié)出來了心衰發(fā)生的7個(gè)早期信號!在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行攔截還來得及!

心衰的7個(gè)預(yù)警信號

1、感到難以入睡

心衰會(huì)打斷正常呼吸，阻止大腦供氧。會(huì)使大腦迅速將患者從深度睡眠喚醒，使人驚醒，這種感覺通常在坐起來幾分鐘后消失。

2、感到情緒低落

心衰患者患抑郁癥是正常人的2~3倍!這主要源于他們對自身健康的憂慮，擔(dān)心拖累家人，并終日受到心衰癥狀的困擾。

3、止不住地咳嗽

心衰常常伴有持續(xù)的咳嗽和氣喘，這也是肺部液體積聚的另一個(gè)結(jié)果?？却募觿⊥ǔＪ切乃ゼ又氐谋憩F(xiàn)，也是患者需要及時(shí)就醫(yī)的警示。

4、睡覺要再加一個(gè)枕頭

心衰患者躺著時(shí)，因?yàn)榉尾坑幸后w積聚，會(huì)感覺呼吸困難。為了緩解這種情況，建議多加一個(gè)枕頭，支撐身體到一個(gè)相對垂直的位置，有助于呼吸并感覺舒適。

5、想在屋里也戴上手套

心衰患者會(huì)感到渾身發(fā)冷，手腳冰涼。這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)大多數(shù)可用血液都流向了大腦和其他重要器官。穿上更保暖的衣服，短途行走和有規(guī)律的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。

6、連遛狗的力氣都沒有了

氣短和體力差是兩種常見的癥狀。許多病人在活動(dòng)短短幾分鐘后就會(huì)上氣不接下氣。這是由于心臟功能降低，使流通到肌肉和組織的血液減少所致。

7、鞋不合腳了

腳和腳踝腫脹也是常見癥狀。這是由于心衰和腎功能減退導(dǎo)致的液體積聚引起的。一般這個(gè)時(shí)候，平躺休息一會(huì)兒就可以緩解。對于持續(xù)腫脹，或者體重莫名增加(24小時(shí)內(nèi)增加1~2公斤)，就需要及時(shí)就醫(yī)了。

七件事加速心臟衰老

1、 久看電視

《國際流行病學(xué)雜志》一項(xiàng)研究報(bào)告表明，哪怕是健康的人，看電視1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，4小時(shí)風(fēng)險(xiǎn)為28%。這是英國醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)流行病學(xué)部對13197位健康中年男女進(jìn)行了近10年的研究后得出的結(jié)論。

2、 暴飲暴食

過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。

3、 少吃主食

發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的最新研究結(jié)果指出，富含碳水化合物的主食吃得相對越少，肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物吃得相對越多，心肌梗死和腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)其他女性的1.6倍。

4、 含糖飲料喝多

發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)雜志》上美國塔夫茨大學(xué)弗里德曼營養(yǎng)科學(xué)與政策學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善心臟健康狀況，降低今后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

每周只少喝了一份12盎司(約合340克)的含糖飲料后，其血液中高密度脂蛋白的含量就有所上升，從而有助于防止心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

5、心情抑郁、忍氣吞聲

壞情緒是心臟的大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會(huì)升高，對心臟健康非常不好。

瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所心理學(xué)家康斯坦策•萊內(nèi)韋伯帶領(lǐng)研究小組發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常選擇“默默忍受”的人心臟病發(fā)病率高出一倍;但選擇“有話直說或?qū)ふ移渌绞绞鑼?dǎo)不良心理”的人心臟狀況則較好。

6、 喝水太猛

一次性喝太多水，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

尤其是對于心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。

7、 用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。

強(qiáng)心八招要記牢

1、腰圍再減5公分

腹部肥胖的人，更容易患高血壓、心腦血管疾病。相比于歐美人，亞洲人的內(nèi)臟脂肪比例要高，相同體重，亞洲人更容易腹部肥胖。

因此，胖不胖誰腰圍說了算!女人腰圍上限是80厘米，男士的腰圍要小于85厘米。如果每個(gè)人通過鍛煉，腰圍減少5厘米，心血管疾病的發(fā)病率就會(huì)下降好幾倍!

2、吃點(diǎn)蔥姜蒜

大蒜性辛、溫，歸肝、心經(jīng)，所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。無論是患高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有可輔助降壓、擴(kuò)張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的硫化物具有抗血栓功效，能防止不必要的血小板凝結(jié)，經(jīng)常吃還能預(yù)防心腦血管疾病。

3、喝兩種山楂茶

銀杏和丹參都有助于改善腦或心臟的血循環(huán)，增加血流量。

丹參山楂茶 丹參山楂茶具有活血化瘀的功效。將丹參10克和山楂15克清洗干凈后切成片，放入鍋中，加適量清水，先將水燒開，然后文火煎煮15分鐘左右。最后濾取湯汁，一天分兩三次服用。對心腦血管的血流量有改善作用。

銀杏山楂茶 將銀杏葉6~8克用清水洗凈，用冷開水再清洗一次，用刀切碎，備用。15克山楂清洗干凈，若是山楂子打碎，山楂肉切碎。將喜歡的茶葉，如龍井、普洱茶、鐵觀音等，根據(jù)個(gè)人口味，放進(jìn)茶壺中，熱開水過洗1次，接著加入銀杏葉和山楂，用水浸泡。每天可飲用1～2次。

這兩種茶對于血脂偏高的人，尤為適宜。

4、吃點(diǎn)紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)等紫黑色食物富含花青素，花青素是強(qiáng)抗氧化劑，能增加血管韌性、降血脂、預(yù)防心腦血管疾病，延緩血管衰老。

紫甘藍(lán)抗氧化能力領(lǐng)先于其他蔬菜，洗凈后做成沙拉或涼拌菜，也可烹炒后食用。因花青素在酸性條件下會(huì)變成鮮艷的粉紫色，做拌涼菜時(shí)加點(diǎn)醋，顏色很漂亮。

5、常聳聳肩

常聳聳肩能起到為心臟減壓的效果。

工作和生活的壓力壓得喘不過氣來時(shí)，聳聳肩膀或者做做伸展運(yùn)動(dòng)，能幫助人緩解頸部的張力，打開關(guān)節(jié)的結(jié)塊，也能減輕心臟的壓力。

6、每周吃兩次杏仁

低脂飲食對心臟能起到保護(hù)作用，國外一項(xiàng)研究成果顯示，膽固醇水平正?；蛏愿叩娜耍梢杂眯尤?中國杏仁)取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇，并保持心臟健康的目的。

一般來說，每周進(jìn)食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20~25粒，長期堅(jiān)持，患心臟病或冠心病的幾率就會(huì)降低50%。

7、練練踮腳尖

腳底是人體的第二心臟，護(hù)心可以多活動(dòng)活動(dòng)腳掌，頻繁地踮腳尖，刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，還有助于改善一些冠心病患者胃腸道不適的癥狀。

8、每天快走一小時(shí)

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登丹麥一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時(shí)則達(dá)不到防止心臟病和中風(fēng)的效果。

好醫(yī)友提醒，只有能夠讓身體發(fā)熱或呼吸加快的運(yùn)動(dòng)才更有益身體健康。