国产女人香蕉精品视频_国产精品乱人无码伦中文āv一级在线片_AV十八岁在线免费观看_精品成人免费国产_亚洲一区二区三区伊人_两个男生相恋的vlog_香蕉视频下载.apk_日韩一区二区高潮_亚洲日韩欧美内射姐弟_国产亚洲精品A在线观看下载

不少人認為，糖尿病應(yīng)該遠離水果!這是錯誤的認識。糖尿病人適當吃些水果有益健康，但怎么吃、能吃什么水果就有講究!你知道糖尿病患者該如何正確的吃水果嗎?把握好5個原則就好!

一、時機

對于糖尿病者：

1、空腹血糖在7.8mmol/L以下;

2、餐后2小時血糖在10mmol/L以下;

3、糖化血紅蛋白(HbA1c)控制在7.5%以下;

4、近期沒有血糖「過山車」的現(xiàn)象(忽高忽低)，就滿足享受水果的先決條件了。

二、時間

如果糖尿病患者在午餐或晚餐后立即吃水果，血糖會再行升高。

建議兩餐之間吃水果，或在饑餓時及體力活動之后，作為熱量和營養(yǎng)素補充。

通常認為在上午9～10點，下午3～4點，臨睡前加餐比較好。

三、種類

糖尿病患者需要選擇低血糖負荷(GL)、低血糖指數(shù)(GI)以及新鮮的水果。

生的、青的水果利于血糖控制。

水果顏色、形狀盡量多樣化。

記住果汁≠水果，因水果變?yōu)楣筇秦摵奢^高，容易造成血糖升高，不利于血糖的控制;而且維生素及纖維素流失、飽腹感下降、總能量增加。另外，水果罐頭也不要吃。

好醫(yī)友為大家列舉了常見水果的血糖生成指數(shù)(GI)和血糖負荷(GL)：

四、數(shù)量

血糖負荷低的水果也不要吃太多。

一般一日量在100g左右，但需注意血糖和尿糖的變化，如果吃了水果后，尿糖增多，應(yīng)減少主食，以免出現(xiàn)血糖升高。

五、檢測

在食用同一種水果的情況下，不同糖尿病患者血糖升高反應(yīng)有可能不同，建議吃水果之前，以及吃水果后2小時測一下血糖。

這樣對了解自己能不能吃這種水果，吃得是否過量等，會很有幫助。

出國看病專業(yè)機構(gòu)好醫(yī)友提醒：所以，對于糖尿病患者來說，不是不能吃水果，而是合理選擇水果品種和數(shù)量，至關(guān)重要!