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美食、奶茶，現(xiàn)在人們追求更高的味覺享受。殊不知這樣的胡吃海塞下，胃癌已經(jīng)悄悄逼近。胃癌早期是很難發(fā)現(xiàn)的，往往會被誤以為是胃病，最后演變成晚期而耽誤治療。那么，如何有效預(yù)防胃癌的發(fā)生呢?

預(yù)防胃癌，先來看看下邊胃“最害怕”的幾件事，你有沒有中招，避免這些，就能有效預(yù)防胃癌：

1、怕飽

吃得過飽，胃總是處于飽脹狀態(tài)，胃的容量就會過大，這就導(dǎo)致人體消化吸收功能下降，容易造成消化不良。

建議：從健康的角度，最提倡大家吃到七分飽。簡單說就是還沒有覺得胃里面滿，但對食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動進(jìn)食速度也明顯變慢。

2、怕快

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多人為了趕時(shí)間，三口并作兩口就把飯吃完了。吃得太快，食物沒有得到充分咀嚼，大塊的食物直接進(jìn)入胃內(nèi)，這就增加了胃的工作量，加重了胃的消化負(fù)擔(dān)。時(shí)間久了，很容易引起胃病。

建議：吃飯時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，建議早餐時(shí)間在20分鐘左右，中晚餐在30分鐘左右。同時(shí)，增加蔬菜食用，在飯前喝點(diǎn)湯等。

3、怕冷

如果不想胃遭罪，生冷的食物一定要少吃。因?yàn)樯涫澄飼碳の葛つ?，引起一系列胃腸功能紊亂，容易導(dǎo)致腹脹、腹瀉和胃痛。

除了少吃生冷的食物，平時(shí)睡覺、外出時(shí)也要注意腹部保暖，尤其現(xiàn)在溫度比較低，以免著涼引起胃部不適。

4、怕晚

經(jīng)常不按時(shí)吃飯，胃里空空如也，但胃酸的分泌并不會停止，很容易損傷胃粘膜，時(shí)間久了，還容易得胃病。

每天有規(guī)律的吃飯更好。早餐：早餓早點(diǎn)吃，晚餓晚點(diǎn)吃，按你的生活習(xí)慣或肚子餓的程度去吃就行，但也別吃太晚;午餐別吃太晚，建議安排在11~13點(diǎn);建議晚飯時(shí)間在18~19點(diǎn)。

5、怕咸

因?yàn)槭雏}的滲透壓高，攝入過多會對胃粘膜會造成直接損害，而產(chǎn)生胃炎或胃潰瘍。此外，一些大家常吃的食物，如熏魚、腌肉、腌菜、香腸等，含有較多的亞硝胺類化合物，是引起胃癌的因素。

出國看病專業(yè)機(jī)構(gòu)好醫(yī)友提醒：飯后揉一揉肚子，揉腹前記得排空小便，剛吃飽或肚子餓時(shí)不宜按揉，最好在15分鐘后按揉。對腹部進(jìn)行輕柔的按摩，不僅能促進(jìn)胃腸蠕動，加強(qiáng)對食物的消化，還能增加排便動力，緩解便秘。