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　　不少人患癌后，發(fā)覺自己變得越來越孤獨(dú)了：

　　“自從確診乳腺癌后，心情總是很低落，不愿意與人交流，大腦時常一片空白?！?/p>

　　“最近感覺自己越來越孤僻了，好像得了幻想癥一樣，經(jīng)常走神、發(fā)呆，想著以后的一些事......”

　　為什么我們會感到孤獨(dú)?

　　其實(shí)，孤獨(dú)并不是我們本意。

　　NO.1 乳腺癌患者孤獨(dú)產(chǎn)生的原因

　　◆ 環(huán)境和角色的變化

　　由于治療及康復(fù)需要，患友們不得不脫離原先的工作、學(xué)習(xí)環(huán)境，來到陌生的醫(yī)院。而長期與疾病斗爭的過程中，從社會角色變?yōu)椴∪私巧瑥囊粋€獨(dú)擋一面的人轉(zhuǎn)變?yōu)樾枰徽疹櫟娜藭r，便會因?yàn)樽晕覂r值喪失而感到孤獨(dú)無助。

　　◆ 對治療的擔(dān)心

　　乳腺癌特殊的手術(shù)部位常常會讓患者陷入一種自我否定的階段，做了這個手術(shù)，我也就和別的女人不一樣了。除此之外患者們也常常擔(dān)憂擔(dān)心手術(shù)后身體的不完整性，會不會導(dǎo)致術(shù)后夫妻生活的恐慌，影響生育及家庭生活等。

　　◆ 不穩(wěn)定心理

　　乳腺癌患者初診確診后，由于對疾病認(rèn)識不全面，把乳腺癌看成絕癥，存在強(qiáng)烈的恐懼心理?；颊咭环矫鎿?dān)心抗腫瘤治療給家庭帶來巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，另一方面擔(dān)心治療療效不顯著，出現(xiàn)轉(zhuǎn)移，預(yù)后不良，生命受到威脅，最后人財(cái)兩空。

　　◆ 治療后復(fù)發(fā)

　　對于經(jīng)過手術(shù)、放療、化療等綜合治療后，出現(xiàn)短期內(nèi)復(fù)發(fā)的乳腺癌患者，由于疾病對身心的長期折磨以及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)的加重等原因，患者可能會出現(xiàn)不同程度的抑郁、產(chǎn)生自卑感或自信心喪失，進(jìn)而表現(xiàn)出悲觀、無助、絕望等不良心境。

　　◆ 治療副反應(yīng)

　　放射治療過程及治療后，需要患者經(jīng)常暴露病灶部位，且放療會引起局部紅斑、色素沉著及皮膚局部反應(yīng)，一定程度上對患者造成負(fù)面心理影響。

　　上述這些原因，讓乳腺癌患者一步一步的遠(yuǎn)離人群，極易產(chǎn)生孤獨(dú)感。部分患者可能對“孤獨(dú)”不以為然，甚至十分喜歡、享受這份孤獨(dú)，然而她們卻不知道，孤獨(dú)并不利于身體健康!

　　NO.2 過度的孤獨(dú)，患癌及死亡風(fēng)險越高!

　　近日，東芬蘭大學(xué)的研究人員在《精神病學(xué)研究》 期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究論文，科普君打開后瞬間就被震驚了。

　　該研究表明，長期存在孤獨(dú)感的人，不僅患癌癥的風(fēng)險增加，患癌后的死亡率也會更高。

　　這項(xiàng)研究始于20世紀(jì)80年代，有來自芬蘭東部的2570名中年男性參與其中。迄今為止，研究者一直對他們的健康狀況和死亡率數(shù)據(jù)進(jìn)行監(jiān)測(平均隨訪時間20.44年)。

　　總體來看，這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)可使患癌風(fēng)險增加了大約10%，危害力相當(dāng)于吸煙和肥胖。

　　在排除年齡、社會經(jīng)濟(jì)狀況、生活方式、睡眠質(zhì)量、抑郁狀況、體重指數(shù)、心臟病及其風(fēng)險因素(高敏C反應(yīng)蛋白、收縮壓、膽固醇、BMI和心血管疾病史)之后，仍可以觀察到孤獨(dú)與癌癥發(fā)病風(fēng)險之間存在明顯關(guān)聯(lián)。

　　由此可見，享受孤獨(dú)，無論是普通人群還是癌癥患者，都不是一件好事。

　　NO.3 乳腺癌患者康復(fù)期間如何擺脫孤獨(dú)?

　　雖說這些心理和情緒都是乳腺癌患者常見的反應(yīng)，但長期困于這些情緒中走不出來，不僅不利于疾病康復(fù)，甚至?xí)驉盒郧榫w的長期存在，造成患者機(jī)體免疫能力的降低，使得患者免疫系統(tǒng)識別清除惡性細(xì)胞的功能減弱，最終引發(fā)腫瘤復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移。

　　總而言之，既然這些情緒和心理變化不可避免，那么覓友們就盡量讓自己不再焦慮，走出孤獨(dú)。

　　那么具體如何在孤獨(dú)感來襲時照顧好自己，且不至于陷入更大的孤獨(dú)中呢?以下幾點(diǎn)建議供大家參考。

　　◆ 像個朋友一樣關(guān)心自己

　　很多時候我們都在忙著關(guān)心別人，卻很少停下來問問自己：你今天過得怎么樣?

　　想要擺脫孤獨(dú)感，第一步就是學(xué)會關(guān)心自己。每天入睡前，想想今天發(fā)生了什么事，這些事帶給我哪些感受。另外，我們不要過度執(zhí)著于消極情緒，而是要知道如何調(diào)整負(fù)面情緒。

　　◆ 花時間做一些美好的小事

　　你的心情是什么樣的，看到的世界就是什么樣的。孤獨(dú)時，我們可能會陷入負(fù)情緒的漩渦中，而此時你看到的世界就如同“一團(tuán)亂麻”，糟糕不已。

　　這時，不如拿起筆寫下一些讓你快樂的小事，或者花時間準(zhǔn)備一頓好吃的飯菜、看一部電影、聽一場音樂會、逛公園賞花等，沉下心來去做一些美好的小事，會讓你感受到快樂。

　　◆ 敞開心扉，主動傾訴

　　大多數(shù)患有癌癥并感覺到孤獨(dú)的人，一個重要的原因就是自己的心理承受的事情太多無法宣泄出來，如果覓友們可以拿出一點(diǎn)時間，主動學(xué)會對身邊的家人、朋友敞開心扉，分享自己的內(nèi)心感受，或是經(jīng)常和朋友、家人一起出去走走，那么對于緩解孤獨(dú)感是有很大幫助的。

　　◆ 做一些有意義的事情

　　所謂“贈人玫瑰手留余香”，做一些有意義的小事會讓你的人生更有意義，也會驅(qū)散我們內(nèi)心的孤獨(dú)。

　　可以思考下我能為周圍的人做些什么，比如幫鄰居照看寵物，給家人做一頓豐富的晚餐，給朋友們分享好吃的甜品，或是給山區(qū)的孩子送去溫暖的棉衣、書籍等。

　　END

　　如果將孤獨(dú)感和癌癥兩者比喻為一樁生意的話，那么這將是一樁極為虧本的買賣。無論是癌癥患者還是普通人群，人體長期處于孤獨(dú)狀態(tài)，都會很容易往消極的方向發(fā)展，從而產(chǎn)生悲觀的情緒，而悲觀又會促使人更加孤獨(dú)。

　　如此就會陷人惡性循環(huán)中，不良情緒積累下來，普通人群會因此容易被癌癥纏上，而癌癥患者會因此增加死亡風(fēng)險。

　　總而言之，別再難過啦!“既來之則安之”，對待癌癥亦是如此。應(yīng)當(dāng)積極接受治療，同時調(diào)整心態(tài)，及時排解孤獨(dú)感，不要想太多，才是正確的方式。

　　來源：乳腺癌互助圈，作者覓健科普君