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很多乳腺癌患者都認(rèn)為，乳腺癌術(shù)后在3-5年內(nèi)容易復(fù)發(fā)，但只要熬過(guò)了5年，就進(jìn)入了安全期。其實(shí)，這樣的認(rèn)知時(shí)不正確的!

專家介紹，乳腺癌3-5年內(nèi)確實(shí)是復(fù)發(fā)高危時(shí)期，但在7年左右還有一個(gè)復(fù)發(fā)小高峰。而康復(fù)治療不僅僅是術(shù)后三五年，更應(yīng)該是5年10年甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

乳腺癌跟生活方式和情緒等均有很大關(guān)系。有的患者，起病之前就是因?yàn)閭€(gè)性爭(zhēng)強(qiáng)好勝，工作長(zhǎng)期疲勞，術(shù)后5年沒(méi)有復(fù)發(fā)，就放松警惕，又恢復(fù)了本性，造成復(fù)發(fā)危險(xiǎn)因素增加。

乳腺癌的治療技術(shù)方面，國(guó)內(nèi)外差距已經(jīng)不大，但術(shù)后康復(fù)方面，仍存在明顯差異。在乳腺癌患者康復(fù)的過(guò)程中，如何降低復(fù)發(fā)率，有以下建議：

一、達(dá)到和保持健康的體重

1、乳腺癌患者在治療結(jié)束后，應(yīng)盡量使體重達(dá)到正常范圍，并且超重和肥胖是乳腺癌患者預(yù)后不良的重要因素。

2、專家建議，對(duì)照《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，計(jì)算體重指數(shù)，判斷體重范圍是正常、過(guò)輕、超重或肥胖。每3個(gè)月測(cè)量一次體重，再次評(píng)估。

如果體重指數(shù)過(guò)低，需咨詢營(yíng)養(yǎng)師以制定和執(zhí)行營(yíng)養(yǎng)改善計(jì)劃;如果體重指數(shù)已經(jīng)達(dá)到超重或肥胖標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)避免攝入高熱量食物、飲料，并增加體力活動(dòng)，以減輕體重。

二、有規(guī)律地參加體力活動(dòng)

1、乳腺癌患者診斷后的體力活動(dòng)與降低乳腺癌復(fù)發(fā)率、乳腺癌病死率和總體病死率相關(guān)，也與改善患者體質(zhì)、患者自我報(bào)告的健康狀況，減少淋巴水腫和并發(fā)癥有關(guān)。

2、在階段性抗腫瘤治療結(jié)束后，應(yīng)咨詢專科醫(yī)師，獲得體力活動(dòng)和體育鍛煉的建議，包括何時(shí)開(kāi)始、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式。

3、年齡65周歲以上的老年乳腺癌患者應(yīng)盡量按照以上推薦進(jìn)行鍛煉，如果合并使行動(dòng)受限的慢性疾病，則根據(jù)醫(yī)師指導(dǎo)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

三、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

1、有相當(dāng)多的研究關(guān)注了乳腺癌患者膳食營(yíng)養(yǎng)與腫瘤相關(guān)生存的關(guān)系。結(jié)果表明，膳食結(jié)構(gòu)和食物選擇確實(shí)與乳腺癌患者的疾病進(jìn)展、復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)、總體生存率有關(guān)。

2、富含蔬菜水果、全谷物、禽肉和魚(yú)的膳食結(jié)構(gòu)與富含精制谷物、紅肉和加工肉、甜點(diǎn)、高脂奶類制品和油炸薯類的膳食結(jié)構(gòu)相比，可以使乳腺癌患者的總體病死率降低43%。

3、食物攝入與生活方式有協(xié)同作用，每天攝入5份蔬菜水果(每份相當(dāng)于150g)、每周6天堅(jiān)持步行30min以上的乳腺癌患者生存率最高，而其中單獨(dú)一項(xiàng)并沒(méi)有明顯的提高生存率的作用。

4、除了蔬菜水果以外，健康的膳食結(jié)構(gòu)還應(yīng)包含豐富的魚(yú)類、禽類而非紅肉、加工肉類，低脂奶類而非全脂奶類，全谷物而非精制谷物，植物油而非其他油脂。

四、戒煙禁酒

1、在診斷時(shí)吸煙的乳腺癌患者，乳腺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)較不吸煙者高出2倍，非乳腺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)高出4倍。吸煙者死于乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)還與吸煙的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間有關(guān)。

有研究顯示，被動(dòng)吸煙與女性乳腺癌死亡、全因死亡間有弱相關(guān)，被動(dòng)吸煙使絕經(jīng)后或肥胖的乳腺癌患者發(fā)生不良預(yù)后的風(fēng)險(xiǎn)更高。

因此，建議乳腺癌患者應(yīng)盡量避免吸煙、被動(dòng)吸煙。吸煙的乳腺癌患者應(yīng)及早戒煙。

2、現(xiàn)有證據(jù)已經(jīng)確認(rèn)乙醇攝入與多種癌癥(如口腔癌、肝癌、咽癌、喉癌、乳腺癌、食管癌和大腸癌等)存在關(guān)聯(lián)。

已診斷為癌癥的患者，患第二原發(fā)癌的風(fēng)險(xiǎn)增高。乙醇能夠增高外周血雌激素濃度，理論上會(huì)提高乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。因此，乳腺癌患者應(yīng)盡量避免乙醇攝入。

五、放松心態(tài)回歸社會(huì)

患者不僅要有能夠戰(zhàn)勝疾病的堅(jiān)強(qiáng)信念，同時(shí)還要懷有一顆感恩的心，對(duì)事對(duì)物發(fā)現(xiàn)好的一面，向好處看，直面看待自己的不完美，盡量不給自己施加精神壓力。

1、重塑自我，恢復(fù)信心;

2、建立良好的家庭、社會(huì)關(guān)系;

3、合理安排日?；顒?dòng);

4、學(xué)會(huì)愉悅身心。

出國(guó)看病專業(yè)機(jī)構(gòu)好醫(yī)友提醒：社會(huì)和家庭關(guān)心尤為重要。乳腺癌治療，國(guó)內(nèi)最缺乏的是社會(huì)和家庭的支持，很多病人難以從癌癥陰影中走出來(lái)，陷入抑郁焦慮之中，治療依從性也不夠，這些都會(huì)影響治療的效果。