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乳腺癌是威脅女性健康的惡性腫瘤之一，其發(fā)病率也逐年上升。乳腺癌發(fā)生多于患者不良生活習(xí)慣有關(guān)，所以想要避免乳腺癌傷害就要從自身做起。那么女性日常當(dāng)中有哪些方法可以降低女性乳腺癌的風(fēng)險呢?

好睡眠。美國凱斯西儲大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。

吃菜花。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。

少喝酒。40多項研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯酒會導(dǎo)致乳腺癌危險增加21%，常喝酒還會導(dǎo)致復(fù)發(fā)率增加19%。美國凱撒醫(yī)療集團(tuán)專家表示，飲酒會提高絕經(jīng)婦女雌激素水平，增加乳腺癌風(fēng)險。 勤活動。美國北卡羅來納大學(xué)一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%。

減體重。美國紐約蒙特菲奧醫(yī)療中心一項涉及4000多名婦女的新研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

出國看病專業(yè)機(jī)構(gòu)好醫(yī)友提醒，乳腺癌是女性高發(fā)的惡性腫瘤之一，女性朋友在日常生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注重乳腺癌的預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險，并定期進(jìn)行檢查，及時發(fā)現(xiàn)病情。若患者確診后想要獲得更加專業(yè)前沿的治療方案，可通過好醫(yī)友平臺進(jìn)行遠(yuǎn)程會診。