国产女人香蕉精品视频_国产精品乱人无码伦中文āv一级在线片_AV十八岁在线免费观看_精品成人免费国产_亚洲一区二区三区伊人_两个男生相恋的vlog_香蕉视频下载.apk_日韩一区二区高潮_亚洲日韩欧美内射姐弟_国产亚洲精品A在线观看下载

“我生病了，什么也不想干。”

“我也是。”

“我病得很嚴(yán)重，是癌癥。”

“我患的是懶癌!”

“我跟你一樣，并且已經(jīng)到了晚期……”

“懶癌”一詞，常被年輕人用于朋友之間的調(diào)侃，形容一個(gè)人懶到了極致。但你知道嗎?“懶癌”可能真的存在。一旦被懶附身，會(huì)給很多疾病可乘之機(jī)，癌癥也會(huì)悄然而至。

這些懶習(xí)慣會(huì)讓人患癌，你中招了沒(méi)

1、懶得做飯

我國(guó)每年胃癌新發(fā)病例超過(guò)42萬(wàn)例，占全球總數(shù)的42%，這與中國(guó)人的飲食習(xí)慣分不開(kāi)。上班族或家庭聚餐愛(ài)叫外賣、下館子，而燒烤、火鍋、重口味、油膩、腌制食品、白酒這些常見(jiàn)飲食都會(huì)損傷消化道，長(zhǎng)此以往最終誘發(fā)癌變。

建議：按時(shí)吃飯，避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓;少吃剩飯、腌制加工食品等，每天攝入肉類腌制品的量每增加30克，患胃癌幾率提高15%~38%;吃辣、喝酒前來(lái)杯牛奶，牛奶可形成保護(hù)膜，降低對(duì)胃腸道的傷害。

2、懶得刷牙

半數(shù)以上的口腔癌患者口腔衛(wèi)生較差。這會(huì)給細(xì)菌滋生創(chuàng)造條件，誘發(fā)口腔炎癥，導(dǎo)致一些細(xì)胞處于增生狀態(tài)，對(duì)致癌物更加敏感，容易誘發(fā)口腔癌。

建議：早晚刷牙，順著牙齒上下刷，而非左右拉鋸，每次三分鐘左右;養(yǎng)成漱口習(xí)慣，吃甜食、飯后最好用漱口水或淡鹽水漱口;定期洗牙，每天清潔液不能完全清楚菌斑，建議每半年到一年洗牙去除牙石等。

3、懶得喝水

攝入液體很少的人患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長(zhǎng)。如果膀胱長(zhǎng)時(shí)間地保留濃縮的尿液，可能就會(huì)增加膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)策：每天應(yīng)保證喝水1500~2000毫升，相當(dāng)于3~4瓶純凈水的量。

4、懶得上廁所

大便在腸道里存留過(guò)久，會(huì)增加胺類等有害物資的重吸收，當(dāng)被腸道吸收后達(dá)到一定濃度，通過(guò)腸壁進(jìn)入血液中，將引起全身性的毒素增多。由此導(dǎo)致皮膚暗瘡增多、干澀，更為嚴(yán)重的是，大腸壁細(xì)胞會(huì)受影響產(chǎn)生炎癥，進(jìn)而誘發(fā)結(jié)腸癌。

建議：腸道疾病發(fā)作與生活飲食關(guān)聯(lián)緊密，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)正常排便，減少大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。正常排便次數(shù)應(yīng)在每日2-3次或每周2-3次不等。

5、懶得運(yùn)動(dòng)

人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，不運(yùn)動(dòng)者免疫力低下，就會(huì)增加患癌的幾率，比如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。另外，懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖，而即便少量的多余脂肪都可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

建議：走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療;每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。

6、懶得休息

除去遺傳、感染因素，大多數(shù)肝臟疾病都是熬出來(lái)的。如果長(zhǎng)期缺少睡眠，肝臟就會(huì)得病。肝臟的血流量在立位時(shí)比臥位時(shí)減少40%，熬夜時(shí)肝臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，且得不到充足的血液、氧氣和營(yíng)養(yǎng)，影響肝細(xì)胞康復(fù)。

建議：避免晚間工作、看劇、玩游戲、運(yùn)動(dòng)等。熬夜后，早上按時(shí)起床，中午小憩30~60分鐘。多吃富含維生素的蔬菜，如百合、藍(lán)莓。

7、懶得關(guān)燈

開(kāi)夜燈睡覺(jué)或熬夜，患癌風(fēng)險(xiǎn)高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。這是由于光線會(huì)使人的生理節(jié)拍紊亂，抑制褪黑素分泌，而褪黑素減少與癌細(xì)胞生長(zhǎng)有關(guān)。

建議：睡覺(jué)關(guān)燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)也需要保證在黑暗的房間里睡。

8、懶得傾訴

研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌患者八成都是受過(guò)重大精神打擊、長(zhǎng)期抑郁、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑郁長(zhǎng)期憋在心中。

建議：精神壓力大是癌癥的主要危險(xiǎn)因素，近年乳腺癌發(fā)病率越來(lái)越高與之關(guān)系密切，學(xué)會(huì)傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。

9、懶得曬太陽(yáng)

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)能預(yù)防癌癥，皮膚在受到紫外線輻射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，維生素D可消弭腫瘤構(gòu)成的血液環(huán)境，預(yù)防結(jié)腸癌、前列腺癌等。

建議：日曬需適度，早上8~10點(diǎn)、下午4~6點(diǎn)在戶外曬10~20分鐘較合適。

10、懶得體檢

癌癥早期是沒(méi)有任何感覺(jué)和癥狀的，應(yīng)對(duì)癌癥的最佳辦法就是早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。早期癌癥絕大多數(shù)是可以治愈的。但很多人會(huì)自我感覺(jué)良好，不愿意去體檢，當(dāng)有不適癥狀時(shí)癌癥已發(fā)展到晚期，往往治療效果和預(yù)后較差。

建議：健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對(duì)性的檢查，如肺癌高危人群可進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超，結(jié)直腸癌高危人群可定期做腸鏡篩查等。

好醫(yī)友提醒：別再相信“懶是人類進(jìn)步的階梯”這種話了，預(yù)防癌癥可不能偷懶。改掉自己的懶病，讓這些懶出來(lái)的癌癥遠(yuǎn)離我們!